孕期便秘可能由激素水平變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)不足、補(bǔ)鐵藥物副作用等原因引起。便秘通常表現(xiàn)為排便困難、糞便干硬、排便次數(shù)減少等癥狀。
1、激素水平變化
孕激素水平升高會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長，水分被過度吸收，糞便變得干硬。這種情況屬于生理性改變，可通過增加膳食纖維攝入、適量飲水緩解。建議孕婦每天攝入25-30克膳食纖維，選擇全谷物、西藍(lán)花等富含纖維的食物。
2、子宮壓迫
隨著孕周增加，增大的子宮會(huì)壓迫直腸，影響腸道正常蠕動(dòng)功能。孕晚期這種情況尤為明顯，可能伴隨腹脹、肛門墜脹感。采取左側(cè)臥位休息可減輕壓迫，每日定時(shí)如廁培養(yǎng)排便反射也有幫助。
3、飲食結(jié)構(gòu)不合理
孕期食欲改變可能導(dǎo)致高蛋白低纖維飲食，缺乏足夠蔬菜水果攝入。膳食纖維不足會(huì)使糞便體積減小，腸道蠕動(dòng)減弱。建議每日食用500克以上蔬菜，200-350克水果，優(yōu)先選擇火龍果、獼猴桃等促排便水果。
4、運(yùn)動(dòng)不足
孕期活動(dòng)量減少會(huì)降低新陳代謝速率，減弱腸道肌肉收縮力。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽等，每天堅(jiān)持30分鐘可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免劇烈動(dòng)作，以微微出汗為宜。
5、補(bǔ)鐵藥物副作用
部分孕婦服用的鐵劑可能引起胃腸道反應(yīng)，如硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等藥物。鐵離子與腸道內(nèi)硫化氫結(jié)合會(huì)生成黑色硫化鐵，導(dǎo)致糞便干硬發(fā)黑?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥時(shí)間或改用多糖鐵復(fù)合物等刺激性較小的鐵劑。
孕期便秘需避免自行使用瀉藥，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等溫和通便藥物。養(yǎng)成晨起空腹喝溫水、固定時(shí)間排便的習(xí)慣，每日飲水量保持在1700-1900毫升。若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、便血或劇烈腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等嚴(yán)重情況。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于改善腸道功能。