排肝毒一般是指通過飲食或藥物輔助肝臟代謝功能的行為，可以適量吃具有護肝作用的食物或遵醫(yī)囑使用保肝藥物。
一、食物
1、西藍花
西藍花富含蘿卜硫素和維生素C，有助于促進肝臟解毒酶活性，適合脂肪肝或長期飲酒人群作為日常膳食補充。烹飪時建議焯水后涼拌，避免高溫破壞營養(yǎng)成分。
2、枸杞
枸杞含甜菜堿和枸杞多糖，能幫助降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平，對化學性肝損傷有保護作用?？芍苯优菟嬘没蚣尤胫嗥罚咳沼昧拷ㄗh不超過20克。
3、綠茶
綠茶中的茶多酚能抑制肝臟脂質(zhì)過氧化，改善酒精性肝損傷。建議選擇未發(fā)酵的綠茶，避免空腹飲用，每日2-3杯為宜。
4、核桃
核桃含有ω-3脂肪酸和谷胱甘肽前體物質(zhì)，可輔助修復肝細胞膜。每日食用量控制在30克以內(nèi)，需注意霉變風險。
5、黑木耳
黑木耳的植物膠質(zhì)能吸附腸道毒素，間接減輕肝臟負擔。泡發(fā)后需徹底清洗，可搭配洋蔥清炒增強解毒效果。
二、藥物
1、水飛薊素膠囊
適用于慢性肝炎和肝纖維化患者，通過穩(wěn)定肝細胞膜抑制毒素滲透。使用期間需監(jiān)測肝功能指標，避免與抗凝藥同服。
2、復方甘草酸苷片
對藥物性肝損傷和自身免疫性肝炎有效，可降低轉(zhuǎn)氨酶水平。高血壓患者需在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量。
3、雙環(huán)醇片
用于酒精性肝病和非酒精性脂肪肝，能改善肝臟微循環(huán)。服藥期間禁止飲酒，可能出現(xiàn)輕微消化道反應。
4、谷胱甘肽片
作為抗氧化劑適用于重金屬中毒性肝損傷，可中和自由基。需避光保存，不宜與維生素B12同用。
5、多烯磷脂酰膽堿膠囊
針對肝硬化早期患者，能修復受損肝細胞膜結(jié)構(gòu)。需整粒吞服，療程通常不少于3個月。
日常護肝需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳，促進肝臟血液循環(huán)。飲食上控制高脂高糖攝入，限制每日酒精攝入量不超過25克。出現(xiàn)持續(xù)性乏力、黃疸或肝區(qū)疼痛時，應及時就醫(yī)進行肝功能檢查和超聲診斷，不可自行長期服用保肝藥物。