胸部隱隱作痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷緩解、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式處理。胸部隱痛可能與肌肉勞損、胃食管反流、肋軟骨炎、心絞痛、乳腺增生等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期保持不良坐姿或睡姿可能導(dǎo)致胸肌緊張引發(fā)隱痛。建議避免含胸駝背，使用符合人體工學(xué)的靠墊，睡眠時(shí)選擇側(cè)臥或仰臥并配合低枕。辦公時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)肩頸，進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)幫助放松肌肉。
2、熱敷緩解
對(duì)于非疾病性胸壁疼痛，40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘可促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日重復(fù)2-3次，注意避免燙傷。若為外傷后48小時(shí)內(nèi)或伴隨紅腫發(fā)熱則需改用冷敷。
3、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)胸廓肌肉耐力。推薦每天進(jìn)行5-10分鐘胸椎旋轉(zhuǎn)、貓式伸展等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不加重疼痛為限。急性疼痛期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。
4、藥物干預(yù)
若疼痛與胃酸反流相關(guān)，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸藥物。肋軟骨炎患者可能需要雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等抗炎藥。嚴(yán)禁自行服用止痛藥掩蓋癥狀。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)隱痛超過(guò)3天或伴隨胸悶、呼吸困難需立即就診。可能需進(jìn)行心電圖、胃鏡或乳腺超聲檢查。心絞痛發(fā)作時(shí)可含服硝酸甘油片，但需排除心肌梗死后使用。
日常應(yīng)避免提重物、突然轉(zhuǎn)身等可能牽拉胸肌的動(dòng)作，女性經(jīng)前可減少咖啡因攝入以緩解乳腺脹痛。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與誘因有助于醫(yī)生判斷病因。若夜間平臥時(shí)疼痛加重或放射至左肩背，須警惕心血管急癥并及時(shí)呼叫急救。