面部暗黃可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、皮膚護(hù)理及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。主要與氣血不足、角質(zhì)堆積、紫外線(xiàn)損傷、肝腎功能異常及貧血等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
增加富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物有助于抑制黑色素沉積；動(dòng)物肝臟、紅肉可補(bǔ)充鐵元素改善貧血性暗黃；每日飲水1500-2000毫升促進(jìn)代謝廢物排出。需避免高糖高脂飲食加重皮膚氧化。
2、規(guī)律作息
保證23點(diǎn)前入睡能使肝臟充分排毒，減少膽紅素沉積引起的面色晦暗。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚修復(fù)能力下降，建議午間小憩20分鐘改善微循環(huán)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周3次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可加速血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚新陳代謝。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔面部汗液，避免鹽分結(jié)晶刺激角質(zhì)層。
4、皮膚護(hù)理
選用含煙酰胺的護(hù)膚品可阻斷黑色素轉(zhuǎn)運(yùn)，果酸煥膚能加速老化角質(zhì)脫落。防曬需選擇SPF30以上產(chǎn)品，每2小時(shí)補(bǔ)涂防止紫外線(xiàn)誘發(fā)色素沉著。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)
對(duì)于頑固性暗黃，光子嫩膚能分解皮下色素顆粒，水光針注射可改善皮膚含水量。若伴隨鞏膜黃染需排查肝膽疾病，貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。
日常需避免用力揉搓面部，清潔時(shí)選擇氨基酸類(lèi)洗面奶；外出佩戴遮陽(yáng)帽減少紫外線(xiàn)暴露；每月進(jìn)行皮膚檢測(cè)跟蹤改善情況。若調(diào)理3個(gè)月未見(jiàn)效，建議到皮膚科進(jìn)行伍德燈檢查排除病理因素，必要時(shí)配合血常規(guī)、肝功能等實(shí)驗(yàn)室檢查明確病因。