男人腰困腰酸可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、腰肌勞損
長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，活動后加重。建議避免久坐久站，局部熱敷緩解肌肉痙攣，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。急性期需臥床休息1-3天，后期逐步進行腰背肌功能鍛煉。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛?？赏ㄟ^腰椎MRI確診，輕度突出可嘗試牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。日常應(yīng)避免彎腰搬重物，睡眠選擇硬板床。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石移動至輸尿管時可引發(fā)劇烈腰痛，常伴有血尿、惡心等癥狀。B超或CT可明確結(jié)石位置，5毫米以下結(jié)石可多飲水配合排石顆粒促進排出，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石。發(fā)作期間可服用消旋山莨菪堿片緩解痙攣性疼痛。
4、前列腺炎
慢性前列腺炎可能引起腰骶部墜脹感，伴隨尿頻尿急等排尿異常。前列腺液檢查可確診，可選用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善排尿癥狀，配合前列舒通膠囊消炎。日常需避免飲酒和辛辣飲食，規(guī)律排精有助于腺體引流。
5、骨質(zhì)疏松
中老年男性睪酮水平下降可能導(dǎo)致骨量減少，表現(xiàn)為腰部隱痛、身高變矮。骨密度檢查T值≤-2.5可確診，需長期服用阿侖膦酸鈉維D3片抑制骨吸收，配合碳酸鈣D3片補鈣。建議增加日照時間，進行抗阻力訓(xùn)練增強骨強度。
建議保持規(guī)律作息，避免長時間駕駛或伏案工作，每1-2小時起身活動腰部。睡眠時在膝下墊枕減輕腰椎壓力，游泳和瑜伽等低沖擊運動有助于增強核心肌群。若腰痛持續(xù)超過2周或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查強直性脊柱炎等全身性疾病。日常注意腰部保暖，搬運重物時保持脊柱直立，通過深蹲姿勢借助腿部力量完成動作。