南實(shí)通常指中藥南五味子，適量食用有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解咳嗽癥狀、保護(hù)肝臟功能、延緩衰老進(jìn)程、增強(qiáng)身體免疫力。南實(shí)是木蘭科植物華中五味子的干燥成熟果實(shí)，含有多種活性成分，可在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)使用。
一、改善睡眠
南實(shí)中的五味子醇甲具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，適用于心腎不交引起的入睡困難或淺眠多夢(mèng)。對(duì)于長(zhǎng)期失眠人群，可配合酸棗仁湯加減治療，但需注意實(shí)熱證患者慎用。
二、緩解咳嗽
南實(shí)可收斂肺氣，對(duì)慢性咳嗽、肺虛久咳有改善效果。其含有的五味子素能抑制氣管痙攣，常與罌粟殼等藥物配伍使用?？人园橛悬S痰者不宜單獨(dú)使用。
三、保護(hù)肝臟
南實(shí)中的木脂素類(lèi)成分能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，降低轉(zhuǎn)氨酶水平，適用于化學(xué)性肝損傷的輔助治療。肝功能異常者需搭配丹參、茵陳等藥材協(xié)同調(diào)理。
四、延緩衰老
南實(shí)富含抗氧化成分，可清除自由基，減少細(xì)胞氧化損傷。中老年人群適量服用有助于改善記憶力減退和皮膚老化，但陰虛火旺者應(yīng)減量使用。
五、增強(qiáng)免疫
南實(shí)能促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，改善體質(zhì)虛弱狀態(tài)。術(shù)后恢復(fù)期患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下配伍黃芪、黨參使用。
食用南實(shí)時(shí)需注意體質(zhì)辨證，風(fēng)寒感冒初期或?qū)崯嶙C人群應(yīng)避免使用。建議將南實(shí)與粳米同煮為藥粥，或與枸杞、紅棗配伍代茶飲，每周食用3-4次為宜。服用期間避免辛辣刺激食物，如出現(xiàn)胃脘不適需暫停使用。孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)咨詢(xún)中醫(yī)師后使用，不可長(zhǎng)期過(guò)量服用。