成年人排便次數(shù)通常為每天1-3次或每周3次以上均屬正常范圍。排便頻率受飲食結構、生活習慣、個體差異等因素影響，只要排便規(guī)律且無不適感，一般無須特殊干預。
每天1-3次排便屬于較常見的情況，多見于飲食中膳食纖維攝入充足、飲水量大、胃腸蠕動功能良好的人群。這類排便習慣通常伴隨糞便成形柔軟、排出順暢、無腹痛腹脹等表現(xiàn)。若突然出現(xiàn)排便次數(shù)增加但糞便性狀正常，可能與近期高纖維飲食或乳制品攝入增加有關。保持規(guī)律作息、適量運動有助于維持腸道功能穩(wěn)定。
每周3次以上的排便頻率同樣屬于正常范疇，尤其常見于基礎代謝率較低或飲食較精細的人群。只要兩次排便間隔不超過3天，且糞便不干硬、無排便困難，通常不屬于便秘。部分人群因遺傳因素或腸道菌群特點，天生排便頻率較低。增加全谷物、西藍花等富含膳食纖維的食物，適度按摩腹部可幫助維持規(guī)律排便。
建議觀察自身排便習慣的長期規(guī)律性，若突然出現(xiàn)排便次數(shù)顯著增減、糞便性狀改變或伴隨腹痛、便血等癥狀，需及時就醫(yī)排查腸易激綜合征、炎癥性腸病等病理因素。日常可通過記錄飲食日志、保持每日2000毫升飲水量、固定如廁時間等方式建立健康的排便節(jié)律。