運動20分鐘出汗通常不能減肥。
一般在進行運動的前30分鐘，會先對身體中的糖原進行消耗，在糖原被消耗完之后，體內(nèi)的脂肪才會開始燃燒。因此，運動20分鐘出汗通常不能減肥，建議繼續(xù)堅持，才可以持續(xù)消耗體內(nèi)脂肪，從而達到減肥的目的。此外，減肥期間應嚴格控制飲食量，禁止攝入燒烤、肥肉等油膩的食物。同時，建議每周進行適當運動，長期堅持有比較明顯的減肥效果。
但需要注意的是，不建議在飯前飯后、睡覺前進行運動，以免刺激體內(nèi)神經(jīng)，影響身體的正常消化能力和睡眠質(zhì)量。其次，在運動時應多注意對身體關(guān)節(jié)進行保護，以免運動不當，造成脫臼、骨折等情況，不利于身體健康。