肚子咕咕叫可能由饑餓、胃腸蠕動(dòng)加快、消化不良、腸易激綜合征、腸道菌群失衡等原因引起，可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。
1、饑餓
胃內(nèi)食物排空后，胃酸和氣體混合會(huì)發(fā)出咕咕聲。這是正常生理現(xiàn)象，及時(shí)進(jìn)食即可緩解。建議規(guī)律三餐，避免空腹時(shí)間過長，可隨身攜帶堅(jiān)果、全麥面包等健康零食。
2、胃腸蠕動(dòng)加快
食用產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料會(huì)刺激腸道加速蠕動(dòng)。伴隨腹脹感時(shí)，可用手掌順時(shí)針按摩臍周5-10分鐘，或飲用溫?zé)岬年惼ど介畮椭艢狻?/p>
3、消化不良
暴飲暴食或進(jìn)食油膩食物可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂。表現(xiàn)為餐后咕咕聲明顯，可服用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等助消化藥物，配合飯后散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
4、腸易激綜合征
腸道敏感人群在緊張焦慮時(shí)易出現(xiàn)腸鳴音亢進(jìn)。癥狀反復(fù)發(fā)作需就醫(yī)排查，確診后可遵醫(yī)囑使用匹維溴銨片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道功能。
5、腸道菌群失衡
長期使用抗生素或飲食不均衡會(huì)破壞腸道微生態(tài)。除咕咕聲外可能伴有腹瀉便秘交替，需補(bǔ)充酪酸梭菌活菌散、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑，同時(shí)增加酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入。
日常需注意細(xì)嚼慢咽減少吞氣，限制洋蔥、紅薯等易產(chǎn)氣食物攝入，飯后1小時(shí)內(nèi)避免平躺。若腸鳴持續(xù)超過3天或伴隨劇烈腹痛、血便等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。冬季注意腹部保暖，可用艾葉包熱敷神闕穴改善胃腸血液循環(huán)。