孕婦一般可以適量吃楊梅，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
楊梅含有豐富的有機(jī)酸、維生素C、鐵、鈣等營養(yǎng)素，能幫助孕婦緩解孕吐、促進(jìn)食欲，其中的花青素還具有抗氧化作用。但需注意選擇新鮮無腐爛的果實，食用前用淡鹽水浸泡清洗，避免農(nóng)藥殘留或細(xì)菌污染。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)控制單次攝入量，過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。合并妊娠期糖尿病的孕婦需監(jiān)測血糖，因楊梅含糖量較高。若食用后出現(xiàn)皮疹、口腔發(fā)麻等過敏癥狀，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
孕期飲食建議以多樣化、均衡為主，每日水果總量控制在200-400克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨等。避免空腹食用酸性水果，可與全麥面包等食物搭配減少胃腸刺激。定期產(chǎn)檢時咨詢營養(yǎng)師制定個性化膳食方案，合并貧血或缺鈣的孕婦可遵醫(yī)囑配合鐵劑、鈣片補(bǔ)充。注意觀察排便情況，出現(xiàn)腹瀉或便秘需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。