吹空調(diào)渾身疼可通過調(diào)整溫度、局部熱敷、補(bǔ)充水分、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。可能與受涼、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)炎、筋膜炎、感冒等因素有關(guān)。
1、調(diào)整溫度
將空調(diào)溫度調(diào)至24-26攝氏度，避免冷風(fēng)直吹身體。溫差過大會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，引發(fā)肌肉僵硬和疼痛。建議使用擋風(fēng)板或調(diào)整出風(fēng)口方向，保持室內(nèi)外溫差不超過8攝氏度。
2、局部熱敷
用40-45攝氏度的熱毛巾敷在疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
3、補(bǔ)充水分
每日飲水1500-2000毫升，可適量飲用溫姜茶或紅糖水?？照{(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥會(huì)加速體液流失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂引發(fā)酸痛。建議在房間放置加濕器，保持濕度在50%-60%。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘，做肩頸繞環(huán)、腰部扭轉(zhuǎn)等舒緩動(dòng)作。長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)會(huì)加重肌肉勞損，適度運(yùn)動(dòng)能改善局部供血。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式對(duì)緩解背痛特別有效。
5、藥物治療
若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥適用于關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛，肌松劑對(duì)筋膜炎效果較好。用藥期間需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。
日常應(yīng)注意空調(diào)濾網(wǎng)每月清潔1次，避免塵螨誘發(fā)過敏反應(yīng)。睡眠時(shí)穿長(zhǎng)袖睡衣，重點(diǎn)保護(hù)肩頸、膝蓋等易受涼部位。飲食多攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，有助于放松肌肉。若伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就診，排除風(fēng)濕免疫性疾病可能。