女朋友來月經(jīng)可通過熱敷腹部、補充溫?zé)崴?、避免劇烈運動、適當(dāng)進食補鐵食物、必要時遵醫(yī)囑使用止痛藥等方式緩解不適。月經(jīng)期不適通常由前列腺素分泌增加、子宮內(nèi)膜脫落、激素水平波動、貧血、原發(fā)性痛經(jīng)等因素引起。

1、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于下腹部，有助于放松子宮平滑肌，緩解痙攣性疼痛。每次持續(xù)15-20分鐘，每日可重復(fù)進行2-3次。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，經(jīng)血量過大時不建議長時間熱敷。

2、補充溫?zé)崴?/h3>

每日飲用1500-2000毫升溫?zé)岬募t糖姜茶、紅棗枸杞茶等飲品，既能促進經(jīng)血排出，又可改善盆腔血液循環(huán)。避免飲用冰鎮(zhèn)飲料或含咖啡因的飲品，以免加重血管收縮和痛經(jīng)癥狀。

3、避免劇烈運動

經(jīng)期前三天應(yīng)暫停跑步、跳繩等高強度運動，可選擇散步或瑜伽等溫和活動。劇烈運動可能加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，運動時需注意保暖避免受涼。

4、補鐵食物

適量進食豬肝、鴨血、菠菜等富含鐵元素的食物，有助于預(yù)防經(jīng)期失血引起的缺鐵性貧血。可搭配維生素C含量高的橙子、獼猴桃促進鐵吸收，每日紅肉攝入量控制在100克左右。

5、止痛藥物

痛經(jīng)嚴重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要使用地諾孕素片或屈螺酮炔雌醇片等激素類藥物，所有藥物均需排除禁忌證后使用。

月經(jīng)期間需保持會陰清潔，每日用溫水清洗外陰1-2次，勤換衛(wèi)生巾避免滋生細菌。建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，保證每日7-8小時睡眠。若出現(xiàn)經(jīng)期超過10天、單次經(jīng)血量浸透衛(wèi)生巾超過每小時1片、劇烈腹痛伴隨發(fā)熱等情況，應(yīng)及時陪同就醫(yī)檢查是否存在子宮腺肌癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。日常可記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，幫助醫(yī)生更準確判斷病情。