早上起來頭痛可能由睡眠不足、睡眠呼吸暫停綜合征、偏頭痛、高血壓、頸椎病等原因引起，可通過調整作息、使用藥物、物理治療等方式緩解。
1、睡眠不足
睡眠時間不足或睡眠質量差會導致大腦無法得到充分休息，腦血管收縮功能紊亂，進而引發(fā)晨起頭痛。這類頭痛通常表現(xiàn)為頭部脹痛或鈍痛，起床活動后可能逐漸緩解。建議保持規(guī)律作息時間，成年人每日睡眠時間應達到7-9小時，睡前避免使用電子設備。
2、睡眠呼吸暫停綜合征
睡眠中反復出現(xiàn)呼吸暫停會導致血氧飽和度下降，二氧化碳蓄積，引起腦血管擴張和晨起頭痛?；颊叱０橛邪滋焓人?、打鼾等癥狀?？赏ㄟ^持續(xù)氣道正壓通氣治療改善，嚴重者需進行懸雍垂腭咽成形術等手術治療。
3、偏頭痛
晨起偏頭痛多與體內褪黑素水平變化有關，表現(xiàn)為單側搏動性頭痛，可能伴有惡心、畏光等癥狀。急性發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片、舒馬普坦片等藥物。預防性治療包括避免誘發(fā)因素和規(guī)律服用普萘洛爾片等藥物。
4、高血壓
清晨血壓升高可能導致血管性頭痛，多表現(xiàn)為枕部脹痛，測量血壓可確診。這類患者需規(guī)律服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等降壓藥物，同時控制鈉鹽攝入，每日監(jiān)測晨起血壓。
5、頸椎病
睡眠姿勢不當可能加重頸椎退行性病變，壓迫神經血管引發(fā)頭痛。這類頭痛多伴有頸部僵硬、上肢麻木等癥狀?？赏ㄟ^頸椎牽引、熱敷緩解，嚴重者需進行頸椎前路減壓融合術。日常應避免長時間保持低頭姿勢。
預防晨起頭痛需建立健康的生活習慣，包括保持規(guī)律的睡眠時間，睡前2小時避免劇烈運動和攝入咖啡因，選擇高度適中的枕頭維持頸椎生理曲度。高血壓患者應遵醫(yī)囑定時服藥并監(jiān)測血壓變化，偏頭痛患者可記錄頭痛日記幫助識別誘發(fā)因素。若頭痛頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，應及時就醫(yī)排除顱內病變等嚴重疾病。日常可進行適度有氧運動改善血液循環(huán)，但避免晨起立即進行高強度鍛煉。