成年人每天排便1-3次或每2-3天排便1次均屬于正常范圍。排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、個(gè)體差異等因素影響。
排便頻率的個(gè)體差異較大，主要與胃腸蠕動(dòng)速度、消化吸收效率相關(guān)。高膳食纖維飲食或飲水量充足者可能出現(xiàn)每日2-3次成形軟便，而低纖維飲食者可能每2天排便1次。嬰幼兒因代謝旺盛，每日排便可達(dá)3-5次。長(zhǎng)期規(guī)律性的排便習(xí)慣改變才需警惕，如突然出現(xiàn)腹瀉超過3次/天或便秘超過3天無排便，可能提示胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、炎癥性腸病等。觀察糞便性狀比單純計(jì)數(shù)更重要，理想糞便應(yīng)為香蕉狀、表面光滑、呈黃褐色。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常排便，每日建議攝入25-30克膳食纖維如燕麥、西藍(lán)花、蘋果，飲水量不少于1500毫升。避免久坐或刻意抑制便意，建立固定排便時(shí)間。若伴隨腹痛、血便、體重下降等異常癥狀，或排便習(xí)慣持續(xù)改變超過2周，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。哺乳期嬰兒排便異常需兒科評(píng)估，老年人便秘可考慮使用乳果糖口服溶液等滲透性緩瀉劑，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。