例假來之前胸部疼痛通常是經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，可能與激素水平波動、乳腺增生、精神壓力、飲食因素、缺乏運動等原因有關。
1、激素水平波動
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會刺激乳腺組織，導致充血和脹痛。這種疼痛通常呈周期性，月經(jīng)來潮后逐漸緩解。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平。
2、乳腺增生
乳腺增生可能與內分泌失調有關，常表現(xiàn)為乳房脹痛、結節(jié)感。疼痛多在月經(jīng)前加重，月經(jīng)后減輕。乳腺超聲檢查可明確診斷，必要時可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥。
3、精神壓力
長期焦慮、緊張可能加重經(jīng)前胸部不適。壓力會通過神經(jīng)內分泌途徑影響激素分泌。冥想、深呼吸等放松訓練能幫助緩解癥狀。
4、飲食因素
高鹽、高咖啡因飲食可能加重水鈉潴留，使乳房脹痛更明顯。建議月經(jīng)前減少咖啡、巧克力攝入，適當補充維生素B6和鎂劑。
5、缺乏運動
久坐不動會影響淋巴回流和血液循環(huán)。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，能改善乳腺血液循環(huán)，減輕經(jīng)前不適。
日常建議穿著舒適無鋼圈內衣減輕壓迫感，月經(jīng)前一周開始熱敷乳房每次15-20分鐘，飲食注意低鹽并增加全谷物、深色蔬菜攝入，保持每周150分鐘中等強度運動。若疼痛持續(xù)加重或發(fā)現(xiàn)乳房異常腫塊，應及時進行乳腺?？茩z查。