老年人血壓高頭暈可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、監(jiān)測血壓、遵醫(yī)囑用藥、及時就醫(yī)等方式治療。血壓高頭暈通常由高血壓、動脈硬化、頸椎病、貧血、耳石癥等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制高脂肪、高膽固醇食物，選擇低脂牛奶、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸煎烤。
2、規(guī)律運動
選擇溫和的有氧運動如快走、太極拳、游泳等，每周堅持3-5次，每次30-40分鐘。運動強(qiáng)度以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升。運動前后做好熱身和放松，避免清晨血壓高峰時段運動。長期規(guī)律運動可改善血管彈性，輔助降壓效果。
3、監(jiān)測血壓
每日早晚固定時間測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡。使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，袖帶與心臟保持同一水平。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或波動明顯時及時就醫(yī)。避免因單次測量結(jié)果自行調(diào)整用藥。
4、遵醫(yī)囑用藥
高血壓患者需長期規(guī)律服用降壓藥物，如硝苯地平控釋片可擴(kuò)張血管，厄貝沙坦片能抑制血管緊張素，氫氯噻嗪片有利尿降壓作用。不可隨意增減藥量或停藥，出現(xiàn)干咳、水腫等副作用時咨詢醫(yī)生。合并其他疾病時需告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、及時就醫(yī)
若頭暈伴隨劇烈頭痛、視物模糊、言語不清、肢體麻木等癥狀，可能提示腦卒中需立即送醫(yī)。長期未控制的高血壓可能導(dǎo)致心腦腎等靶器官損害，需完善心電圖、頸動脈超聲等檢查。耳石癥引起的眩暈可通過手法復(fù)位治療，貧血患者需補充鐵劑或維生素B12。
老年人血壓高頭暈日常需保持情緒穩(wěn)定，避免突然起身或過度彎腰。睡眠時墊高枕頭，起床時遵循"三個一分鐘"原則。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引發(fā)血管痙攣。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查，家屬應(yīng)協(xié)助記錄血壓變化和用藥情況。飲食可適量增加山楂、芹菜、黑木耳等具有輔助降壓作用的食物，但不可替代藥物治療。