月經(jīng)期間吃東西不會胖的說法不完全準確，體重變化與激素波動、飲食攝入量及代謝狀態(tài)有關。
月經(jīng)前一周由于孕激素水平上升，部分女性可能出現(xiàn)水鈉潴留導致體重增加1-3公斤，這種水腫型增重會隨經(jīng)期結束自然消退。經(jīng)期雌激素水平回升會輕微提升基礎代謝率，但增幅僅約5%-8%，相當于每天多消耗50-100千卡，僅相當于半個蘋果的熱量。若此時暴飲暴食，多余熱量仍會轉化為脂肪儲存。經(jīng)期常見的高糖高脂飲食偏好，如巧克力、奶茶等，單日熱量可能超過500千卡，遠超代謝提升帶來的消耗。
少數(shù)患有經(jīng)前期綜合征的女性可能因激素紊亂出現(xiàn)持續(xù)食欲亢進，若未控制飲食可能造成實際增重。多囊卵巢綜合征患者經(jīng)期胰島素抵抗加重，更易出現(xiàn)脂肪堆積。這類特殊情況需要結合婦科內分泌治療進行體重管理。
建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，避免通過高糖食物緩解不適。可記錄月經(jīng)周期與體重變化曲線，區(qū)分生理性水腫與真實脂肪增長。若經(jīng)期后體重未回落或持續(xù)上升，需排查甲狀腺功能異常等內分泌問題。