氣血虧虛時，可以適量吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復方阿膠漿、人參歸脾丸、十全大補丸、益氣養(yǎng)血口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、紅棗
紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其富含的鐵元素有助于促進血紅蛋白合成，對于改善因氣血虧虛導致的面色萎黃、頭暈乏力等癥狀有輔助作用。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷等成分還能幫助調(diào)節(jié)新陳代謝。食用時可直接嚼食，或與小米、粳米一同熬粥，但因其含糖量較高，糖尿病患者及有濕熱痰火者應控制攝入量。
2、桂圓
桂圓即龍眼肉，性溫味甘，能補益心脾、養(yǎng)血安神。它適用于思慮過度、勞傷心脾所致的氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠。桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素，能為身體提供能量和營養(yǎng)支持?？梢詥为毰菟嬘茫蚺c紅棗、蓮子一同燉湯。由于桂圓性質(zhì)偏溫，過量食用可能引起上火，陰虛火旺或體內(nèi)有熱者應謹慎食用。
3、豬肝
豬肝是補血養(yǎng)肝的常用食材，其富含易于人體吸收的血紅素鐵、維生素A和維生素B12。中醫(yī)認為豬肝有補肝明目、養(yǎng)血的功效，對于血虛萎黃、夜盲、目赤等癥狀有較好的改善作用。建議將豬肝與菠菜搭配烹飪，以菠菜中的維生素C促進鐵的吸收。食用前需徹底清洗并煮熟，同時因其膽固醇含量較高，高血脂及痛風患者應適量食用。
4、菠菜
菠菜含有豐富的鐵元素、葉酸和維生素C，其中葉酸是紅細胞生成所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C則能促進非血紅素鐵的吸收。中醫(yī)認為菠菜性涼味甘，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，有助于緩解氣血虧虛伴隨的腸燥便秘。食用前最好用開水焯燙以減少草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。菠菜性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食。
5、牛肉
牛肉性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補脾胃、益氣血、強筋骨的作用。其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素，尤其是血紅素鐵含量高，吸收利用率好，能有效改善缺鐵性貧血導致的氣血不足癥狀，如身體虛弱、面色蒼白、四肢乏力。牛肉可燉煮或煲湯食用，如與當歸、黃芪等藥材同燉，補益效果更佳。但牛肉蛋白質(zhì)含量高，消化不良或患有腎臟疾病者需控制攝入量。
二、藥物
1、八珍顆粒
八珍顆粒由四君子湯和四物湯組合而成，主要成分包括黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地黃。該藥具有補氣益血的功效，適用于氣血兩虛證，癥見面色萎黃、食欲不振、四肢乏力、月經(jīng)過多。其作用機制在于同時補益脾肺之氣和滋養(yǎng)心肝之血，促進氣血生化。服用期間忌食生冷油膩食物，感冒發(fā)熱患者不宜服用。
2、復方阿膠漿
復方阿膠漿的主要成分是阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂。阿膠滋陰補血，紅參大補元氣，諸藥合用共奏補氣養(yǎng)血的功效。該藥常用于氣血兩虛所致的頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振及白細胞減少癥、貧血。現(xiàn)代藥理研究表明，其能促進骨髓造血功能，提升紅細胞和血紅蛋白數(shù)量。本品性質(zhì)偏溫，陰虛陽亢體質(zhì)者應慎用，服用時不宜同時飲用濃茶或吃蘿卜。
3、人參歸脾丸
人參歸脾丸含有人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、當歸、龍眼肉等成分，功能為益氣補血、健脾養(yǎng)心。它主要針對心脾兩虛、氣血不足證，臨床表現(xiàn)為心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黃、體倦食少，以及婦女脾虛氣弱不能統(tǒng)血所致的崩漏、帶下。該藥通過健脾以助氣血生化之源，養(yǎng)心以安神定志。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病等慢性病的患者應在醫(yī)師指導下服用。
4、十全大補丸
十全大補丸是在八珍湯基礎(chǔ)上增加黃芪、肉桂而成，具有溫補氣血的功效。適用于氣血兩虛兼有陽氣不足者，癥見面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫、月經(jīng)量多。方中肉桂能溫陽通脈，助氣血生長與運行。本品為溫補之劑，實熱證患者忌用，外感風寒、風熱期間也應暫停服用，避免閉門留寇。
5、益氣養(yǎng)血口服液
益氣養(yǎng)血口服液由人參、黃芪、黨參、當歸、地黃、制何首烏等藥材組成，功效為益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。該方劑注重氣能生血、血能載氣的相互為用關(guān)系，通過補氣來促進生血。服用前應搖勻，飯前服用效果更佳。糖尿病患者及有高血壓等慢性病的患者，使用前應咨詢醫(yī)師或藥師。
在通過飲食和藥物調(diào)理氣血的同時，日常生活的養(yǎng)護同樣重要。應保持規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累，以防耗傷氣血?？梢赃M行適度的體育鍛煉，如太極拳、八段錦、散步等柔和運動，以促進氣血流通，但應避免劇烈運動導致大汗淋漓，反而耗氣。情緒上需保持平和樂觀，避免思慮過度或長期抑郁，以免影響肝的疏泄和脾胃的運化功能。飲食方面，除了上述食物，還可多攝入山藥、薏苡仁、黑芝麻、黑木耳等平補氣血的食材，注意飲食均衡，避免偏食，少食生冷、油膩及辛辣刺激的食物。如果氣血虧虛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診，進行系統(tǒng)辨證施治。