吃多了消化不良可通過調整飲食、適量運動、熱敷腹部、服用助消化藥物、按摩腹部等方式快速緩解。消化不良通常由進食過量、食物不易消化、胃腸功能紊亂、精神壓力、慢性胃炎等原因引起。
1、調整飲食
立即停止進食，避免加重胃腸負擔?？缮倭匡嬘脺亻_水或淡茶，幫助稀釋胃酸。2-3小時后若癥狀緩解，可進食米湯、藕粉等流質食物。24小時內避免油膩、辛辣、生冷及高纖維食物。
2、適量運動
飯后30分鐘進行散步等輕度活動，促進胃腸蠕動。避免劇烈運動導致胃下垂?？膳浜细故胶粑毩?，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，重復10-15次為一組。
3、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱量能放松胃腸平滑肌，緩解痙攣疼痛。注意防止燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
4、服用助消化藥物
遵醫(yī)囑使用多酶片、胰酶腸溶膠囊等消化酶制劑，或健胃消食片、保和丸等中成藥。莫沙必利片等促胃腸動力藥需在醫(yī)師指導下短期使用。避免自行服用抑酸藥掩蓋癥狀。
5、按摩腹部
仰臥位屈膝，順時針環(huán)形按摩臍周，力度以輕微壓迫感為宜。從右下腹開始，經右上腹、左上腹至左下腹，重復10-15圈。餐后1小時內不宜按摩。
日常需養(yǎng)成細嚼慢咽習慣，每餐七分飽，避免邊進食邊說話。規(guī)律作息減少精神壓力，飯后1小時內不立即平臥。慢性消化不良患者建議記錄飲食日記，定期進行胃腸功能檢查。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、便血、體重下降等癥狀需及時就醫(yī)排除器質性疾病。