晚上吃多了胃撐著難受可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷腹部、適量活動(dòng)、飲用溫水、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。胃部不適通常由暴飲暴食、胃腸功能紊亂、胃炎、胃食管反流、胃潰瘍等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
飯后避免立即平躺，可采取左側(cè)臥位或半坐位，利用重力幫助胃內(nèi)容物排空。若伴有反酸癥狀，可將床頭抬高15-20厘米。持續(xù)30分鐘以上仍不緩解者，建議起身緩慢走動(dòng)。
2、熱敷腹部
用40℃左右熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘，通過熱力促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
3、適量活動(dòng)
進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以每分鐘60-80步速度行走10-15分鐘，幫助加速胃腸蠕動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃下垂或加重不適。
4、飲用溫水
小口飲用35-38℃溫水200-300毫升，可稀釋胃酸并刺激胃蠕動(dòng)。避免飲用冰水或碳酸飲料，以防加重胃脹?？杉尤肷倭可瑤椭?。
5、藥物緩解
持續(xù)不適可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，多潘立酮片促進(jìn)胃排空，復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。胃潰瘍患者需配合奧美拉唑腸溶膠囊等抑酸藥物。
日常需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，晚餐控制在七分飽，避免高脂高糖食物。長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)餐后腹脹建議完善胃鏡檢查，排除器質(zhì)性疾病。注意記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性，避免誘發(fā)因素。適當(dāng)補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群，飯后2小時(shí)內(nèi)不宜立即入睡。