牙齒總是塞牙可通過使用牙線、正確刷牙、飯后漱口、定期潔牙、修復牙齒等方式改善。牙齒總是塞牙可能與牙縫過大、牙齦萎縮、牙齒排列不齊、齲齒、牙周炎等原因有關。

一、使用牙線

使用牙線是清除牙縫食物殘渣的有效方法。牙線能進入牙刷難以清潔的狹窄牙縫，物理刮除嵌塞的食物纖維。每日至少使用一次牙線，輕柔地拉鋸式進入牙縫，緊貼牙面上下刮動，有助于維持牙縫清潔，減少塞牙不適。使用牙線棒對于新手更為方便。

二、正確刷牙

采用巴氏刷牙法能更有效地清潔牙齒。刷牙時刷毛與牙面呈45度角，對準牙齦溝，進行小幅度的水平震顫，每個牙面刷10次左右。每天早晚各刷牙一次，每次不少于兩分鐘，重點清潔后牙咬合面以及牙齒鄰面，有助于減少食物滯留。

三、飯后漱口

飯后及時用清水或漱口水漱口能沖走部分食物軟垢。清水漱口簡單易行，使用含氟漱口水還能幫助預防齲齒。漱口時鼓動兩頰，讓水流充分沖擊牙縫區(qū)域，可作為餐后應急清潔措施，但不能替代刷牙和牙線。

四、定期潔牙

定期前往口腔科進行潔治能去除牙結石。牙結石會占據(jù)牙縫空間，加劇食物嵌塞。建議每半年到一年進行一次專業(yè)潔牙，通過超聲波潔牙機清除牙菌斑和牙石，保持牙縫通暢，并對口腔健康狀況進行評估。

五、修復牙齒

對于病理性塞牙需進行牙齒修復。齲洞導致的塞牙需進行充填治療，使用復合樹脂等材料修補齲洞。牙齒排列不齊可考慮正畸治療。牙縫過大可根據(jù)情況選擇牙冠修復或牙齒貼面。牙周炎引起的塞牙需進行系統(tǒng)的牙周治療，如齦下刮治。

日常飲食中注意減少進食容易塞牙的粗纖維食物，如芹菜、牛肉等，或將其切小塊食用。養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，避免用牙簽等硬物剔牙，以免損傷牙齦。定期進行口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理齲齒、牙周病等問題，是預防和改善塞牙的根本之道。如果塞牙伴隨牙齦腫痛、出血等癥狀，應及時就醫(yī)。