老是肚脹可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關。肚脹可通過調(diào)整飲食、服用藥物、改善生活習慣等方式緩解。
1、飲食不當
短時間內(nèi)進食過多產(chǎn)氣食物如豆類、紅薯、碳酸飲料等，可能導致胃腸內(nèi)氣體蓄積。建議減少洋蔥、卷心菜等易發(fā)酵食物的攝入，進食時細嚼慢咽。若伴隨打嗝癥狀，可嘗試飯后散步幫助排氣。
2、胃腸功能紊亂
長期精神緊張或作息不規(guī)律可能影響胃腸蠕動功能，表現(xiàn)為餐后腹脹、早飽感。這種情況可能與自主神經(jīng)調(diào)節(jié)異常有關，建議保持規(guī)律作息，適當進行腹部按摩促進腸蠕動。
3、腸道菌群失衡
長期使用抗生素或高脂飲食可能破壞腸道微生態(tài)平衡，導致食物消化吸收障礙。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群。
4、慢性胃炎
幽門螺桿菌感染或長期服用非甾體抗炎藥可能引發(fā)胃黏膜炎癥，常伴有上腹脹痛、反酸等癥狀。確診后需規(guī)范治療，常用藥物包括奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等。
5、腸易激綜合征
這是一種功能性腸病，典型表現(xiàn)為腹脹伴排便習慣改變，可能與內(nèi)臟高敏感性有關。治療可選用匹維溴銨片、復方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物調(diào)節(jié)腸道功能。
日常應注意保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食，限制產(chǎn)氣食物攝入。適當增加運動如快走、瑜伽等有助于促進胃腸蠕動。若腹脹持續(xù)不緩解或伴隨體重下降、便血等警示癥狀，應及時就醫(yī)完善胃腸鏡等檢查。記錄飲食日記有助于識別誘發(fā)腹脹的具體食物，必要時可在營養(yǎng)師指導下嘗試低FODMAP飲食。