皮膚干可能與缺乏維生素A、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E有關(guān)。這些維生素對維持皮膚屏障功能、促進(jìn)角質(zhì)層水合作用具有重要作用。
1、維生素A
維生素A參與表皮細(xì)胞分化和皮脂腺分泌，缺乏時會導(dǎo)致皮膚干燥脫屑。動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜等食物富含維生素A。長期缺乏可能伴隨夜盲癥或毛囊角化。
2、維生素B2
維生素B2缺乏會影響皮膚黏膜代謝，典型表現(xiàn)為口角炎伴皮膚干燥?？赏ㄟ^攝入牛奶、雞蛋、瘦肉補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏時可能出現(xiàn)舌炎和眼部充血。
3、維生素B3
維生素B3缺乏會引起糙皮病，特征為對稱性紅斑和皮膚皸裂。禽肉、魚類、花生等食物含量較高。酗酒者或消化吸收障礙人群易出現(xiàn)缺乏。
4、維生素C
維生素C是膠原蛋白合成的必需物質(zhì)，缺乏會導(dǎo)致皮膚彈性下降。新鮮水果蔬菜是主要來源。長期缺乏可能引起毛囊周圍出血點。
5、維生素E
維生素E具有抗氧化作用，能減少皮膚水分流失。堅果、植物油含量豐富。缺乏時可能加速皮膚老化進(jìn)程。
日常應(yīng)注意均衡飲食，每天攝入300-500克蔬菜、200-350克水果，適量食用堅果和優(yōu)質(zhì)油脂。避免過度清潔皮膚，洗澡水溫控制在38℃以下，沐浴后及時涂抹保濕霜。若調(diào)整飲食后干燥癥狀無改善，建議就醫(yī)檢測血清維生素水平，排除魚鱗病、特應(yīng)性皮炎等疾病因素。