孕期體重增加范圍通常為11-16千克，具體數(shù)值需結(jié)合孕前體重指數(shù)調(diào)整。

孕期體重增長需根據(jù)孕前體重指數(shù)進(jìn)行個性化管理。孕前體重正常者建議增重11-16千克，孕前偏瘦者可適當(dāng)增加至12-18千克，孕前超重者應(yīng)控制在7-11千克，孕前肥胖者需嚴(yán)格限制在5-9千克。妊娠早期增重較少，約1-2千克；中期每周增重0.4千克為宜；晚期每周增重0.5千克較合適。增重過多可能增加妊娠期糖尿病、高血壓及巨大兒風(fēng)險，增重過少則可能影響胎兒發(fā)育。建議通過膳食均衡和適度運動控制體重，避免高糖高脂飲食，選擇全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜水果等營養(yǎng)密度高的食物，配合散步、孕婦瑜伽等低強度運動。

建議孕婦定期監(jiān)測體重變化，在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化增重計劃，保持每周固定時間稱重并記錄。注意避免體重驟增或長期不增，若出現(xiàn)異常波動應(yīng)及時就醫(yī)評估。日常可準(zhǔn)備食物日記記錄飲食情況，與營養(yǎng)師溝通調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，同時保證每日飲水量和充足睡眠，這些措施均有助于維持合理的孕期體重增長。