摔跤摔到腰可通過臥床休息、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腰部摔傷通常由外力撞擊、肌肉拉傷、腰椎損傷、骨質(zhì)疏松、椎間盤突出等原因引起。
1、臥床休息
腰部摔傷后應立即停止活動，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。休息時可仰臥或側(cè)臥，在膝蓋下方墊軟枕保持腰部自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復日?；顒?。
2、冷熱敷
摔傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復，有助于減輕腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，皮膚感覺異常者慎用。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助止痛。藥物使用不超過3-5天，胃腸疾病患者慎用。
4、物理治療
急性期過后可進行超短波、紅外線等理療，改善局部血液循環(huán)?；謴推诳稍诳祻蛶熤笇逻M行腰部核心肌群訓練，如橋式運動、貓式伸展等，增強腰部穩(wěn)定性。物理治療需循序漸進，出現(xiàn)疼痛加重應立即停止。
5、手術治療
若出現(xiàn)腰椎骨折、椎間盤突出壓迫神經(jīng)或馬尾綜合征等嚴重情況，可能需行椎體成形術、椎間盤切除術等手術治療。術后需嚴格遵醫(yī)囑進行康復訓練，避免久坐久站和重體力勞動。
腰部摔傷后需注意保持正確姿勢，避免彎腰搬重物，控制體重減輕腰部負擔?；謴推陂g可適量補充鈣質(zhì)和維生素D，多食用牛奶、魚類、綠葉蔬菜等。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等情況應及時就醫(yī)，完善CT或核磁共振檢查明確損傷程度。日常可通過游泳、瑜伽等低沖擊運動增強腰背肌力量，預防再次受傷。