月經(jīng)一般3-7天干凈是正常的。月經(jīng)持續(xù)時間受激素水平、子宮內(nèi)膜厚度等因素影響，若超過7天或少于3天可能提示異常，建議就醫(yī)評估。
多數(shù)女性月經(jīng)持續(xù)3-5天，出血量在20-60毫升之間。這種周期規(guī)律通常說明卵巢功能正常，子宮內(nèi)膜脫落完整。經(jīng)期前2天出血量較多，隨后逐漸減少至結束。日?？赏ㄟ^觀察衛(wèi)生巾更換頻率判斷出血量，每2-3小時更換一次屬于適中范圍。保持適度運動如散步或瑜伽有助于促進盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運動加重疲勞感。
部分女性可能持續(xù)6-7天干凈，若周期規(guī)律且無其他不適仍屬正常范疇。這種情況可能與子宮內(nèi)膜修復速度較慢有關，但需排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期延長時應注意補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等，預防缺鐵性貧血。避免攝入生冷辛辣食物，減少子宮血管收縮引發(fā)的疼痛。
月經(jīng)結束后建議繼續(xù)觀察1-2天是否有褐色分泌物，這可能是宮腔殘留經(jīng)血排出。若持續(xù)出現(xiàn)非經(jīng)期出血或月經(jīng)周期紊亂，需進行婦科超聲和性激素六項檢查。日常可記錄月經(jīng)周期起止時間及伴隨癥狀，就診時提供詳細數(shù)據(jù)幫助醫(yī)生判斷。經(jīng)期注意保暖腹部和足部，使用暖水袋熱敷可緩解輕度痛經(jīng)。