手指長(zhǎng)度主要由遺傳決定，成年后骨骼發(fā)育停止無(wú)法自然變長(zhǎng)，但可通過(guò)改善水腫、減少脂肪堆積、增強(qiáng)手部肌肉線條等方法讓手指視覺(jué)上更纖細(xì)修長(zhǎng)。
手部水腫是導(dǎo)致手指粗短的常見(jiàn)原因，減少鹽分?jǐn)z入、避免長(zhǎng)時(shí)間下垂姿勢(shì)、睡前抬高上肢有助于緩解水腫。規(guī)律進(jìn)行手部按摩可促進(jìn)淋巴循環(huán)，配合溫?zé)崴菪Ч黠@。手部脂肪堆積多見(jiàn)于體重超標(biāo)人群，控制總熱量攝入并結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)可減少全身脂肪，局部手指脂肪也會(huì)隨之減少。針對(duì)手部肌肉的鍛煉能增強(qiáng)線條感，如用橡皮筋做手指拉伸、握力器訓(xùn)練、鋼琴式手指敲擊桌面等動(dòng)作。日常避免過(guò)度使用手機(jī)或鼠標(biāo)可預(yù)防關(guān)節(jié)粗大，注意手部防曬能延緩皮膚松弛老化。
保持手部清潔干燥，定期修剪指甲并涂抹護(hù)手霜可維持良好形態(tài)。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，避免高鹽高糖食物。進(jìn)行手部運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分熱身，如有關(guān)節(jié)炎或肌腱炎需咨詢醫(yī)生。若追求明顯改變，可考慮專業(yè)手部美容護(hù)理或咨詢整形外科醫(yī)生，但需充分評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。手指形態(tài)與健康相比并非首要，接納自身特點(diǎn)更重要。