睡眠不足會導致頭暈惡心，這種情況在長期熬夜或睡眠質量差的人群中較為常見。
睡眠不足時人體交感神經持續(xù)興奮，腦血管收縮功能出現(xiàn)紊亂，腦部供血供氧受到影響，前庭系統(tǒng)功能失調就會引發(fā)頭暈癥狀。同時睡眠缺乏會干擾自主神經調節(jié)，胃腸蠕動速度改變，胃酸分泌異常，容易產生惡心反胃的感覺。這種情況通常伴隨注意力不集中、眼皮沉重、反應遲鈍等表現(xiàn)，改善睡眠后多能自行緩解。
若頭暈惡心反復出現(xiàn)且伴隨視物旋轉、劇烈頭痛等癥狀，需考慮前庭神經炎或偏頭痛等疾病因素。前庭神經炎常因病毒感染引發(fā)前庭功能障礙，除眩暈惡心外可能伴有眼球震顫。偏頭痛患者睡眠不足易誘發(fā)頭痛發(fā)作，常伴隨畏光畏聲等表現(xiàn)。這類情況需要神經內科?？茩z查明確診斷。
保持規(guī)律作息對預防頭暈惡心至關重要，建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。日?？蛇M行適度有氧運動如快走、游泳，但睡前不宜劇烈運動。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，適當增加富含色氨酸的小米、牛奶等食物，晚餐不宜過飽或空腹入睡。若調整睡眠后癥狀仍持續(xù)，需及時就診排除耳石癥、貧血等器質性疾病。