脫發(fā)嚴重可通過調整飲食、規(guī)律作息、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內分泌失調、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關。
1、調整飲食
保證優(yōu)質蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆類等食物。缺鐵可能加重脫發(fā)，可補充動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物。維生素B族和鋅元素對頭發(fā)生長至關重要，堅果、全谷物、牡蠣等食物可適當增加。
2、規(guī)律作息
長期熬夜會擾亂內分泌系統(tǒng)，導致毛囊生長周期異常。建議保持每天7-8小時睡眠，避免晝夜顛倒。適當進行有氧運動如慢跑、游泳等，有助于緩解壓力，改善頭皮血液循環(huán)。
3、藥物治療
米諾地爾酊可刺激毛囊生長，適用于雄激素性脫發(fā)。非那雄胺片能抑制二氫睪酮生成，對男性型脫發(fā)有效。養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有補腎養(yǎng)血功效，可用于肝腎不足型脫發(fā)。使用藥物需在醫(yī)生指導下進行，不可自行增減藥量。
4、激光治療
低能量激光可促進頭皮血液循環(huán)，激活處于休止期的毛囊。需要按療程定期治療，通常需要多次才能見效。治療期間需配合日常護理，避免過度燙染頭發(fā)。
5、植發(fā)手術
對于毛囊完全萎縮的區(qū)域，可考慮毛囊單位移植術。手術提取后枕部健康毛囊，移植到脫發(fā)區(qū)域。術后需要精心護理，遵醫(yī)囑使用藥物促進毛囊存活。植發(fā)效果通常需要6-12個月才能完全顯現(xiàn)。
日常應注意避免過度拉扯頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，選擇溫和的洗發(fā)產品。減少燙發(fā)、染發(fā)頻率，梳頭時動作輕柔。外出時做好防曬，避免紫外線直接照射頭皮。保持心情愉悅，及時緩解壓力，必要時可尋求心理疏導。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，應及時就醫(yī)檢查。