孕婦一般從懷孕3個(gè)月開始需要補(bǔ)鈣，孕中晚期對鈣的需求量會(huì)明顯增加。補(bǔ)鈣主要通過膳食補(bǔ)充和鈣劑兩種方式，需結(jié)合個(gè)體差異和醫(yī)生建議調(diào)整。
孕早期胎兒生長發(fā)育較慢，孕婦對鈣的需求與孕前相近，每日約800毫克，通過牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物通?？蓾M足。進(jìn)入孕中期后，胎兒骨骼快速發(fā)育，每日鈣需求增至1000-1200毫克，此時(shí)膳食攝入可能不足，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。孕晚期胎兒需儲備更多鈣質(zhì)，若出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動(dòng)等缺鈣癥狀，可遵醫(yī)囑增加鈣劑劑量，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。補(bǔ)鈣期間需避免與富含草酸的菠菜、竹筍同食，間隔2小時(shí)再服用鐵劑，防止影響吸收效率。
日?？擅咳诊嬘?00-500毫升牛奶，食用100克北豆腐或50克奶酪，搭配芝麻、蝦皮等含鈣食材。戶外活動(dòng)時(shí)適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D。若出現(xiàn)便秘等不適，可更換為檸檬酸鈣等對胃腸刺激較小的劑型，并分次少量補(bǔ)充。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血鈣水平，避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致胎盤鈣化或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。