喝菊花茶有助于清熱降火、緩解視疲勞、輔助改善睡眠、補(bǔ)充水分及提供微量營(yíng)養(yǎng)素。
一、清熱降火
菊花茶性質(zhì)偏寒涼，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效。對(duì)于因天氣炎熱、飲食辛辣或情緒波動(dòng)引起的輕微上火癥狀，如口干舌燥、咽喉輕微不適、目赤等，適量飲用菊花茶可以起到一定的緩解作用。其清熱作用相對(duì)溫和，適合作為日常保健飲品。
二、緩解視疲勞
菊花中含有黃酮類化合物等成分，現(xiàn)代研究認(rèn)為其具有一定的抗氧化作用。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞，飲用溫?zé)岬木栈ú钑r(shí)產(chǎn)生的水蒸氣有助于濕潤(rùn)眼周空氣，同時(shí)閉目休息片刻，能輔助緩解眼部不適感。但這不能替代專業(yè)的眼科治療。
三、輔助改善睡眠
菊花茶有一定的鎮(zhèn)靜安神效果，對(duì)于因心神不寧、肝火旺盛等因素引起的輕度睡眠不佳，睡前適量飲用一杯溫?zé)岬木栈ú?，可能有助于放松情緒，促進(jìn)睡眠。應(yīng)注意避免飲用過(guò)濃或過(guò)量，以免夜間起夜影響睡眠連續(xù)性。
四、補(bǔ)充水分
菊花茶作為一種風(fēng)味飲品，能有效增加每日液體攝入量，幫助身體維持正常的新陳代謝和血液循環(huán)。對(duì)于不喜歡飲用白開(kāi)水的人群，菊花茶淡淡的清香和微甘的口感，是一種良好的補(bǔ)水選擇，有助于預(yù)防因飲水不足引起的便秘等問(wèn)題。
五、提供微量營(yíng)養(yǎng)素
菊花中含有少量的維生素、氨基酸和礦物質(zhì)。雖然沖泡成茶后這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶出量有限，不能作為主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但長(zhǎng)期適量飲用，仍可為身體提供一些有益的微量營(yíng)養(yǎng)素，作為均衡膳食的補(bǔ)充。
飲用菊花茶應(yīng)以適量為原則，體質(zhì)偏寒、脾胃虛寒者及孕婦需謹(jǐn)慎飲用，避免引起胃腸不適。菊花茶屬于保健飲品，不能替代藥物治療疾病。日常飲用時(shí)，建議選擇品質(zhì)良好、無(wú)硫磺熏制的菊花，用80-90攝氏度的熱水沖泡，待溫?zé)釙r(shí)飲用風(fēng)味更佳。保持健康的關(guān)鍵在于均衡飲食、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，菊花茶可作為健康生活方式的一種愉悅點(diǎn)綴。