子宮松弛可通過凱格爾運動、電刺激療法、子宮托、手術(shù)治療、中藥調(diào)理等方式改善。子宮松弛可能與分娩損傷、盆底肌功能減退、年齡增長、慢性腹壓增加、先天發(fā)育異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腹墜脹、尿失禁、性生活質(zhì)量下降等癥狀。
1、凱格爾運動
凱格爾運動通過重復收縮放松盆底肌群增強肌肉張力。每日堅持3-4組，每組10-15次收縮，持續(xù)6-8周可改善輕度子宮脫垂。運動時需避免腹部用力，專注盆底肌孤立收縮。產(chǎn)后女性建議在醫(yī)生指導下盡早開始訓練，配合腹式呼吸效果更佳。
2、電刺激療法
電刺激療法利用低頻電流被動激活盆底肌纖維。每周2-3次治療，每次20-30分鐘，通過電極刺激促進肌肉神經(jīng)功能恢復。適用于中度松弛或無法自主完成凱格爾運動者。治療時可能出現(xiàn)輕微刺痛感，禁忌人群包括心臟起搏器佩戴者及孕婦。
3、子宮托
子宮托為硅膠材質(zhì)支撐裝置，需由醫(yī)生根據(jù)脫垂程度選擇合適型號。每日佩戴不超過12小時，夜間取出清潔?？蓵簳r緩解子宮下垂引發(fā)的壓迫癥狀，但長期使用可能造成陰道黏膜磨損。需定期復查調(diào)整托體位置，配合盆底肌訓練效果更持久。
4、手術(shù)治療
重度子宮脫垂需行盆底重建術(shù)或子宮懸吊術(shù)。腹腔鏡下骶棘韌帶固定術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后6周禁止負重；經(jīng)陰道子宮切除術(shù)適用于無生育需求者。手術(shù)風險包括出血、感染及鄰近器官損傷，術(shù)后需持續(xù)進行盆底康復訓練防止復發(fā)。
5、中藥調(diào)理
補中益氣湯加減可改善中氣下陷型子宮松弛，含黃芪30克、白術(shù)15克等成分，需中醫(yī)辨證使用。艾灸關(guān)元、氣海等穴位每日20分鐘，配合五子衍宗丸調(diào)理腎虛證候。中藥起效較慢，建議與物理治療聯(lián)合應用，服藥期間忌食生冷。
日常應避免長期站立或提重物，控制慢性咳嗽便秘等腹壓增高因素。適度游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于維持盆底肌力，攝入富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄等。建議每年進行婦科檢查評估恢復情況，出現(xiàn)異常出血或疼痛需及時復診。產(chǎn)后42天是盆底康復黃金期，應盡早介入專業(yè)評估和治療。