提高卵巢儲備功能可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)素、中醫(yī)調理、控制基礎疾病、減少環(huán)境毒素暴露等方式干預。卵巢儲備功能下降可能與年齡增長、內分泌紊亂、卵巢手術史、自身免疫疾病、遺傳因素等有關。
1、調整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持下丘腦-垂體-卵巢軸功能穩(wěn)定，建議每晚23點前入睡并保證7-8小時睡眠。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30-45分鐘，可改善卵巢血流灌注。長期吸煙者需戒煙，酒精攝入量控制在每日不超過15克。
2、補充營養(yǎng)素
適當增加深海魚類、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于改善卵泡微環(huán)境。每日補充400-800微克葉酸可降低同型半胱氨酸水平，建議選擇活性葉酸制劑。維生素D缺乏者需將血清25羥維生素D濃度維持在30-50ng/ml，可通過日照或補充劑實現(xiàn)。
3、中醫(yī)調理
腎虛型患者可遵醫(yī)囑使用滋腎育胎丸或麒麟丸，氣血不足者可選用定坤丹。每周進行2-3次艾灸關元、子宮等穴位，配合針灸三陰交、足三里等穴位。中藥周期療法常用紫河車、菟絲子、枸杞子等藥材組方，需由中醫(yī)師辨證施治。
4、控制基礎疾病
多囊卵巢綜合征患者需通過二甲雙胍緩釋片或吡格列酮控制胰島素抵抗。甲狀腺功能異常者應維持TSH在2.5mIU/L以下，甲減患者需規(guī)律服用左甲狀腺素鈉片。子宮內膜異位癥患者可考慮使用地諾孕素片抑制病灶活動。
5、減少環(huán)境毒素
避免使用含雙酚A的塑料制品盛裝熱食，優(yōu)先選擇玻璃或不銹鋼材質。減少接觸化妝品中的鄰苯二甲酸酯類物質，選擇無添加防腐劑的個人護理產品。新裝修房屋需充分通風3-6個月，降低甲醛等揮發(fā)性有機物暴露風險。
日?？蛇m量增加豆制品、石榴、藍莓等含植物雌激素的食品攝入，但不宜過量。保持BMI在18.5-23.9之間，體脂率過高或過低均會影響卵巢功能。建議每3-6個月監(jiān)測基礎性激素水平和竇卵泡計數(shù)，必要時在生殖科醫(yī)生指導下使用脫氫表雄酮或生長激素等輔助治療。避免持續(xù)處于高壓狀態(tài)，可通過正念冥想、芳香療法等方式緩解心理壓力。