一般小產后需要坐15-30天小月子，具體時間與個人體質、恢復情況等因素有關。
小月子時間通常為15-30天，前7-10天以臥床休息為主，避免體力勞動和劇烈運動。10-20天可逐步恢復輕度活動，但仍需避免提重物或受寒。20天后若恢復良好，可逐漸回歸正常生活，但需持續(xù)觀察身體反應。整個小月子期間需保持會陰清潔，禁止盆浴和性生活，飲食上增加優(yōu)質蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、動物肝臟等。心理疏導同樣重要，可通過家人陪伴或專業(yè)心理咨詢緩解情緒壓力。
小月子期間建議每日保證8小時睡眠，穿著寬松棉質衣物，室溫維持在24-26攝氏度。飲食宜少食多餐，多攝入紅棗、枸杞等補氣血食材，避免生冷辛辣刺激。恢復期每周監(jiān)測體溫和出血量，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或異常分泌物需及時就醫(yī)。術后1個月應復查超聲確認宮腔恢復情況，6個月內做好避孕措施。日?？蛇M行腹式呼吸等溫和鍛煉，但禁止跳繩、跑步等劇烈運動。