45歲月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、激素替代等方式改善。月經(jīng)量少可能與卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜病變、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)。減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，避免加重內(nèi)分泌紊亂。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼導(dǎo)致經(jīng)血淤積。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防貧血。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，幫助子宮內(nèi)膜修復(fù)。攝入含維生素E的食物如堅(jiān)果、橄欖油，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。避免過(guò)度節(jié)食或偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛有關(guān)。可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、當(dāng)歸養(yǎng)血丸等中成藥。艾灸關(guān)元、氣海等穴位可溫經(jīng)散寒。適當(dāng)飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等藥膳，有助于活血化瘀。需在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證施治。

4、藥物治療

對(duì)于激素水平異常者，醫(yī)生可能建議使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等激素類(lèi)藥物。子宮內(nèi)膜薄者可服用補(bǔ)佳樂(lè)等雌激素制劑。甲狀腺功能異常需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，不可自行增減劑量。

5、激素替代

圍絕經(jīng)期女性若癥狀明顯，可考慮短期低劑量激素替代治療。常用方案包括雌孕激素序貫療法或聯(lián)合療法。治療前需完善乳腺、子宮內(nèi)膜等檢查排除禁忌。需定期復(fù)查評(píng)估療效和安全性，一般不建議長(zhǎng)期使用。

45歲女性出現(xiàn)月經(jīng)量少時(shí)，建議記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，便于醫(yī)生診斷。日?？蛇m當(dāng)增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物。保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響內(nèi)分泌。如伴隨潮熱、失眠等更年期癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。每年進(jìn)行婦科檢查，排除器質(zhì)性病變。若經(jīng)量持續(xù)減少或閉經(jīng)超過(guò)3個(gè)月，需盡快就診查明原因。