長期大量飲用碳酸飲料可能會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，但通常不是直接致病因素。風(fēng)險(xiǎn)主要與飲料中的磷含量過高、咖啡因影響鈣吸收、糖分?jǐn)z入過多等因素有關(guān)，而日常均衡飲食和適度運(yùn)動有助于骨骼健康。
碳酸飲料中常含有磷酸，攝入過多磷元素可能打破體內(nèi)鈣磷平衡，促使骨骼中的鈣釋放到血液中以維持穩(wěn)定，長期如此可能降低骨密度。尤其對于青少年或絕經(jīng)后女性等骨骼代謝活躍人群，過量飲用碳酸飲料可能加劇鈣流失。同時(shí)部分碳酸飲料含有咖啡因，咖啡因具有輕度利尿作用，可能增加尿鈣排泄量，進(jìn)一步影響鈣質(zhì)在骨骼中的沉積。飲料中的高糖分也可能間接影響鈣吸收代謝，糖分代謝過程中消耗礦物質(zhì)，加上含糖飲料常替代牛奶等高鈣飲品，導(dǎo)致整體鈣攝入不足。碳酸飲料飲用過多還可能引起胃部飽脹感，減少其他營養(yǎng)食物的攝入，間接導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素D等骨骼健康所需營養(yǎng)素缺乏。
維持骨骼健康需要綜合管理，建議每日保證足量高鈣食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜的攝入，同時(shí)適量曬太陽促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動如步行、跳繩等刺激骨密度增加，避免吸煙和過量飲酒等損害骨骼的行為。對于已有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)的人群，應(yīng)限制碳酸飲料攝入頻率，優(yōu)先選擇水、低脂奶或無糖茶飲替代。定期進(jìn)行骨密度檢測，及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑或使用抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片、唑來膦酸注射液等。