氣虛可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、中藥調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。氣虛可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)、情志失調(diào)等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
氣虛患者可適量食用山藥、紅棗、蓮子、芡實(shí)、牛肉等補(bǔ)氣食物。山藥含有淀粉酶等成分，能幫助脾胃運(yùn)化；紅棗富含鐵元素，有助于改善氣血不足；牛肉蛋白質(zhì)含量高，可溫補(bǔ)脾胃。避免生冷油膩食物，烹調(diào)方式以燉煮為主，少食多餐有助于消化吸收。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作能增強(qiáng)脾胃功能；太極拳的緩慢動(dòng)作配合呼吸可調(diào)和氣血。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致耗氣，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充溫水，注意循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)中益氣丸、四君子湯、生脈飲等中藥方劑。補(bǔ)中益氣丸含黃芪、黨參等成分，適用于脾胃氣虛；四君子湯由人參、白術(shù)等組成，能健脾益氣；生脈飲可益氣養(yǎng)陰。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。
4、穴位按摩
每日可按摩足三里、氣海、關(guān)元等穴位。足三里位于膝蓋下四橫指處，按壓3-5分鐘能健脾胃；氣海在臍下1.5寸，順時(shí)針揉按可補(bǔ)益元?dú)猓魂P(guān)元穴在臍下3寸，艾灸或按摩能溫補(bǔ)下焦。按摩力度以酸脹感為宜，早晚各一次效果較好。
5、作息調(diào)整
保證每日7-8小時(shí)睡眠，建議晚上11點(diǎn)前入睡。午間可小憩30分鐘，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣。工作間隙適當(dāng)閉目養(yǎng)神，久坐后起身活動(dòng)肢體。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，避免潮濕陰冷加重氣虛癥狀。
氣虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，日?？娠嬘命S芪枸杞茶等代茶飲，避免過(guò)度思慮傷脾。若出現(xiàn)明顯乏力、氣短、自汗等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。注意根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整養(yǎng)生方式，冬季注意保暖，夏季避免貪涼飲冷，保持情緒平穩(wěn)有助于氣血調(diào)和。