身上一動就抽筋可能與缺鈣、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)異常等因素有關(guān)。抽筋是肌肉突然不自主強直收縮的現(xiàn)象，通常伴隨劇烈疼痛。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)過程，血鈣濃度降低時神經(jīng)肌肉興奮性增高，易引發(fā)肌肉痙攣。長期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能減退均可導(dǎo)致低鈣血癥。表現(xiàn)為夜間下肢腓腸肌頻繁抽筋，可能伴隨手足麻木或刺痛感?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補充劑，同時增加奶制品、豆制品攝入。
2、肌肉疲勞
劇烈運動或長時間維持固定姿勢會導(dǎo)致肌纖維過度收縮，乳酸堆積引發(fā)局部缺血和代謝紊亂。常見于運動后大腿后側(cè)或小腿肌肉突發(fā)痙攣，觸摸可感到肌肉硬結(jié)。建議運動前充分熱身，運動后及時拉伸腓腸肌、股四頭肌等易痙攣肌群，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或利尿劑使用會造成鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)丟失。鎂離子缺乏會增強神經(jīng)肌肉接頭處乙酰膽堿釋放，誘發(fā)肌肉震顫和痙攣?？赡艹霈F(xiàn)全身多部位交替抽筋，伴隨乏力或心悸?？蛇m量補充含電解質(zhì)的運動飲料，必要時遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂片、氯化鉀緩釋片等藥物。
4、血液循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張或動脈硬化會導(dǎo)致肌肉組織供血不足，代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)末梢。表現(xiàn)為行走時小腿間歇性跛行伴抽筋，休息后可緩解。需改善生活方式避免久站，穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重時需使用羥苯磺酸鈣膠囊、前列地爾注射液等改善微循環(huán)藥物。
5、神經(jīng)異常
腰椎間盤突出或周圍神經(jīng)病變可能壓迫運動神經(jīng)根，導(dǎo)致異常放電引發(fā)肌肉痙攣。特點為特定體位誘發(fā)抽筋，可能合并放射性疼痛或感覺異常。需通過肌電圖明確診斷，可嘗試甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引或物理治療。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用堅果、深綠色蔬菜等富鎂食物。運動時注意循序漸進(jìn)，避免突然增加強度，及時補充含鈉鉀的淡鹽水。睡眠時注意下肢保暖，可墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。若抽筋發(fā)作頻繁或伴隨其他神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，建議盡早就診排查潛在病因，避免自行長期服用鈣劑或止痛藥物。