手部脫臼后恢復時間通常為3-6周，具體時長取決于損傷嚴重程度、治療及時性以及個體康復情況。
輕度脫臼僅涉及關節(jié)囊輕度拉伸或部分韌帶損傷，關節(jié)復位后穩(wěn)定性較好，這類情況恢復期較短，約3-4周即可基本恢復日常功能。初期需用夾板或繃帶固定手腕部，避免關節(jié)活動，促進軟組織修復。固定期間可進行手指屈伸練習，防止肌肉萎縮。3周后逐步開始腕關節(jié)被動活動，如旋轉、屈伸訓練，但需控制幅度。4周左右可嘗試抓握輕物，但應避免提重物或劇烈運動。
若脫臼伴隨韌帶撕裂、關節(jié)軟骨損傷或合并骨折，恢復時間會延長至4-6周甚至更久。此類損傷需通過手術修復韌帶或固定骨折，術后需嚴格制動2-3周。拆除固定后，關節(jié)可能存在僵硬和腫脹，需在康復師指導下進行漸進式活動度訓練，如使用握力球增強手部肌力，借助彈力帶進行抗阻訓練。6周左右可恢復大部分手部功能，但精細動作或力量型活動需更長時間適應。期間若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限，需復查排除關節(jié)不穩(wěn)或創(chuàng)傷性關節(jié)炎。
恢復期間應注意營養(yǎng)補充，多攝入富含鈣質和膠原蛋白的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼和軟組織修復。避免吸煙飲酒，以免影響血液循環(huán)延緩愈合。定期隨訪評估關節(jié)穩(wěn)定性，逐步增加功能性訓練如寫字、打字等日常動作，直至完全恢復無痛活動能力。