遺精頻率正常是每月1-8次。遺精是男性在沒有性交或手淫情況下精液自行泄出的生理現(xiàn)象，頻率因人而異，與個人體質(zhì)、年齡、生活習慣及性刺激接觸程度等多種因素有關(guān)。
青少年或未婚男性由于性激素水平較高，每月出現(xiàn)1-2次遺精屬于常見情況，精液自然充盈后通過遺精方式排出有助于維持生理平衡。成年男性若性生活規(guī)律，遺精次數(shù)可能減少至每月1次或更少，偶爾數(shù)月一次也屬正常。頻繁接觸性刺激內(nèi)容或內(nèi)褲過緊可能增加遺精頻率，但每月不超過8次通常無須擔憂。長期無遺精且伴有睪丸脹痛需關(guān)注精液排出是否受阻，而每月超過8次并伴隨精神萎靡或腰膝酸軟可能反映身體過度消耗。日常保持寬松衣物、避免過度性刺激、規(guī)律作息和適度運動有助于調(diào)節(jié)遺精頻率。若遺精后無不適癥狀且不影響日常生活，多數(shù)情況屬于正常生理現(xiàn)象。
建議通過健康生活方式調(diào)節(jié)遺精頻率，避免過度焦慮。若遺精頻繁伴有疼痛、頭暈、乏力等癥狀，或嚴重影響生活，應及時就醫(yī)檢查以排除病理因素。日常注意生殖器清潔，避免長時間憋尿或久坐，適當減少辛辣食物攝入，有助于維持泌尿生殖系統(tǒng)健康。