每天揉肚子一般不能直接減肥，但可能有助于促進胃腸蠕動和緩解便秘。減肥需要通過控制飲食和增加運動來實現(xiàn)。
揉肚子作為一種腹部按摩方式，能夠通過機械刺激促進局部血液循環(huán)，幫助放松腹部肌肉。對于胃腸功能較弱的人群，適度揉腹可能改善消化功能，減少腹脹感。但單純依靠揉肚子無法消耗足夠熱量以達到減脂效果，脂肪分解需要依靠全身性的能量代謝。
部分人群揉肚子后可能出現(xiàn)暫時性的腰圍縮小現(xiàn)象，這主要與腸道排氣或水分分布改變有關(guān)，并非真正的脂肪減少。過度用力或不當(dāng)手法揉腹反而可能造成內(nèi)臟不適。特殊人群如孕婦、腹腔術(shù)后患者應(yīng)避免隨意揉腹。
建議將揉腹作為輔助手段配合科學(xué)減肥計劃。每日可順時針輕柔按摩腹部5-10分鐘，同時保持每日30分鐘以上有氧運動，如快走、游泳等。飲食上需控制總熱量攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免高糖高脂食物。若存在病理性肥胖或代謝異常，應(yīng)及時就醫(yī)評估。