孕晚期肚子痛可通過(guò)臥床休息、調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。孕晚期肚子痛通常由假性宮縮、胎動(dòng)頻繁、胃腸不適、先兆臨產(chǎn)、胎盤早剝等原因引起。
1、臥床休息
孕晚期肚子痛時(shí)建議立即停止活動(dòng)，采取左側(cè)臥位臥床休息。左側(cè)臥位能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善胎盤血液循環(huán)，緩解因缺氧引起的腹痛。休息時(shí)可用枕頭墊高下肢，幫助減輕腹部壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)30分鐘不緩解，需聯(lián)系醫(yī)生。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能加重腹部不適，可嘗試緩慢變換體位，如從坐姿改為站姿時(shí)用手支撐腰部，避免突然動(dòng)作。使用孕婦枕輔助支撐腹部和背部，保持脊柱自然曲線，能有效分散腹部壓力。
3、熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笥谙赂共?，每?5-20分鐘，可放松子宮肌肉，緩解假性宮縮引起的陣發(fā)性疼痛。注意避免溫度過(guò)高，禁止使用電熱毯或熱水袋直接接觸皮膚。若熱敷后出現(xiàn)陰道流血或疼痛加劇應(yīng)立即停止。
4、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)
記錄每小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)，正常情況應(yīng)≥3次。胎動(dòng)異常減少可能提示胎兒窘迫，需立即就醫(yī)。監(jiān)測(cè)時(shí)可輕推腹部刺激胎兒，選擇餐后1小時(shí)胎動(dòng)活躍時(shí)段計(jì)數(shù)。合并胎心率異常或陰道流液時(shí)禁止等待觀察。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)規(guī)律性腹痛（每10分鐘1次以上）、持續(xù)性劇痛、陰道流血或流液、血壓升高伴頭痛等癥狀時(shí)，提示可能存在胎盤早剝、子癇前期等急癥，須立即急診處理。就醫(yī)途中保持平臥位，避免顛簸加重出血風(fēng)險(xiǎn)。
孕晚期需保持每日飲水量2000毫升以上，避免便秘加重腹痛；飲食選擇易消化的高纖維食物如燕麥、西藍(lán)花，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)；穿著托腹帶分擔(dān)腹部壓力，但每日使用不超過(guò)8小時(shí)；每日進(jìn)行30分鐘溫和散步促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)腹痛時(shí)立即停止；學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法幫助應(yīng)對(duì)宮縮疼痛。定期產(chǎn)檢時(shí)詳細(xì)向醫(yī)生描述腹痛特征，包括疼痛部位、持續(xù)時(shí)間、誘發(fā)及緩解因素等。