小學(xué)生可選擇純牛奶、高鈣奶、低脂奶、舒化奶或酸奶等，建議根據(jù)體質(zhì)和需求選擇適合的乳制品。
一、純牛奶
純牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼發(fā)育和免疫力提升。適合沒(méi)有乳糖不耐受的小學(xué)生每日飲用200-300毫升，建議選擇配料表僅有生牛乳的產(chǎn)品。
二、高鈣奶
高鈣奶在普通牛奶基礎(chǔ)上強(qiáng)化了鈣含量，每100毫升含鈣量可達(dá)120毫克以上。適合挑食或鈣攝入不足的兒童，但需注意同時(shí)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。
三、低脂奶
低脂奶通過(guò)脫脂工藝減少脂肪含量，適合超重或肥胖兒童。保留了牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣，但脂溶性維生素含量有所降低，飲用時(shí)可搭配堅(jiān)果補(bǔ)充健康脂肪。
四、舒化奶
舒化奶經(jīng)過(guò)乳糖水解處理，將乳糖分解為半乳糖和葡萄糖，適合乳糖不耐受兒童飲用。營(yíng)養(yǎng)成分與普通牛奶相當(dāng)，能避免腹脹腹瀉等不適癥狀。
五、酸奶
酸奶含有益生菌和乳酸菌，有助于維持腸道菌群平衡。選擇無(wú)添加糖的低溫酸奶更健康，可搭配水果食用，但需注意冷藏保存避免活菌數(shù)下降。
建議家長(zhǎng)根據(jù)孩子的體質(zhì)特點(diǎn)和飲食結(jié)構(gòu)選擇牛奶種類(lèi)，乳制品攝入量控制在每日300-500毫升，避免空腹飲用冷牛奶。同時(shí)要培養(yǎng)孩子均衡飲食的習(xí)慣，牛奶不能完全替代正餐，飲用后注意口腔清潔。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停用并咨詢醫(yī)生。