感冒期間應(yīng)避免食用辛辣刺激、高糖、高脂、生冷及易致敏食物，主要有辣椒、冰淇淋、油炸食品、甜點(diǎn)、海鮮等。感冒時(shí)胃腸功能較弱，不當(dāng)飲食可能加重癥狀或延緩恢復(fù)。
一、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣食物會(huì)刺激咽喉黏膜，加重咳嗽、咽痛等癥狀。感冒時(shí)呼吸道黏膜處于充血狀態(tài)，辛辣成分可能引發(fā)局部炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致不適感加劇。
二、高糖食物
蛋糕、糖果、含糖飲料等會(huì)抑制白細(xì)胞免疫功能，影響機(jī)體對(duì)抗病毒的能力。過(guò)量糖分?jǐn)z入還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，可能加重乏力感。
三、高脂食物
炸雞、薯?xiàng)l等油炸食品難以消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。感冒時(shí)消化酶分泌減少，高脂飲食可能引發(fā)腹脹、惡心等消化不良癥狀。
四、生冷食物
冰淇淋、冷飲會(huì)刺激呼吸道血管收縮，可能加重鼻塞、頭痛。低溫食物還會(huì)降低局部免疫力，延長(zhǎng)病毒清除時(shí)間。
五、易致敏食物
海鮮、芒果等常見過(guò)敏原可能誘發(fā)組胺釋放，加重流涕、打噴嚏等過(guò)敏樣癥狀。感冒時(shí)機(jī)體免疫狀態(tài)紊亂，更易出現(xiàn)食物不耐受反應(yīng)。
感冒期間建議選擇溫?zé)岬闹囝?、蒸煮的蔬菜、瘦肉等易消化食物，適量補(bǔ)充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃。保持充足水分?jǐn)z入，可飲用溫水、淡蜂蜜水或檸檬水。注意飲食衛(wèi)生，避免共用餐具。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈咳嗽或消化系統(tǒng)癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。恢復(fù)期可逐步增加蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入，幫助體力恢復(fù)。