眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素及就醫(yī)治療等方式調(diào)理。眼睛干澀通常由用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏或干眼癥等原因引起。
1、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可暫時(shí)緩解干澀癥狀，適用于用眼過度或環(huán)境干燥引起的干眼。需選擇不含防腐劑的劑型，避免長(zhǎng)期頻繁使用導(dǎo)致依賴性。若伴隨灼燒感或視物模糊，可能為干眼癥，需結(jié)合其他治療。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，配合瞼緣按摩可促進(jìn)瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性。適用于油脂分泌不足型干眼，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解異物感。若出現(xiàn)眼瞼炎需先抗炎治療。
3、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，保持屏幕低于眼高10-15厘米，環(huán)境濕度維持在40%-60%。避免側(cè)躺玩手機(jī)或關(guān)燈用眼，此類行為會(huì)加劇瞬目減少導(dǎo)致的角膜干燥。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
每日攝入10mg維生素A可維持結(jié)膜杯狀細(xì)胞功能，深海魚油中的ω-3脂肪酸有助于減輕眼表炎癥。西藍(lán)花、胡蘿卜等深色蔬菜富含葉黃素，對(duì)長(zhǎng)期屏幕工作者具有保護(hù)作用。
5、就醫(yī)治療
頑固性干眼需進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)確診，中重度干眼可選用環(huán)孢素滴眼液抑制免疫反應(yīng)，或通過淚小點(diǎn)栓塞術(shù)減少淚液流失。合并類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫疾病時(shí)需系統(tǒng)治療原發(fā)病。
日常可佩戴防藍(lán)光眼鏡減少屏幕刺激，睡眠時(shí)使用加濕器保持臥室濕度。避免長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡，選擇框架眼鏡更有利于淚液循環(huán)。若干澀持續(xù)超過兩周或伴隨眼紅、畏光等癥狀，應(yīng)及時(shí)至眼科進(jìn)行角膜染色檢查，排除干燥綜合征等全身性疾病。飲食上增加核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物，有助于改善瞼脂質(zhì)量。