生活中預防咳嗽可通過保持室內(nèi)空氣流通、避免接觸過敏原、合理飲食、適度運動、接種疫苗等方式實現(xiàn)?？人酝ǔＳ珊粑栏腥?、過敏反應、空氣污染等因素引起。
1、保持空氣流通
定期開窗通風有助于降低室內(nèi)病原體和過敏原濃度，建議每天通風2-3次，每次15-30分鐘。使用空氣凈化器可輔助過濾PM2.5和花粉等顆粒物，冬季干燥時可配合加濕器維持40%-60%濕度，減少呼吸道黏膜刺激。
2、規(guī)避過敏原
塵螨、寵物皮屑、霉菌是常見致咳過敏原，應每周用60℃以上熱水清洗床品，使用防螨材質(zhì)寢具?；ǚ奂竟?jié)減少外出，必要時佩戴N95口罩。新裝修房屋需檢測甲醛濃度，避免長期接觸揮發(fā)性有機物。
3、飲食調(diào)節(jié)
每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果，其中西藍花、獼猴桃富含維生素C可增強黏膜防御力。適量食用蜂蜜、銀耳等潤燥食材，避免辛辣刺激食物。吸煙者需戒煙，酒精會抑制呼吸道纖毛運動也應限制。
4、適度運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，可提升肺活量和免疫功能，運動時注意用鼻呼吸避免冷空氣直接刺激氣道。太極拳等舒緩運動能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少神經(jīng)源性咳嗽發(fā)作。
5、疫苗接種
流感疫苗建議每年秋季接種，肺炎球菌疫苗可覆蓋23種血清型，適合老年人和慢性病患者。百日咳疫苗需按計劃完成基礎免疫和加強接種，麻疹-風疹聯(lián)合疫苗能預防相關病毒性咳嗽。
預防咳嗽需建立長期健康管理意識，霧霾天氣外出歸來可用生理鹽水清洗鼻腔，突發(fā)刺激性干咳時可飲用溫水緩解。若咳嗽持續(xù)超過2周、伴隨胸痛或咯血，應及時排查肺結(jié)核、肺癌等疾病。兒童反復咳嗽需注意排除異物吸入或哮喘可能，老年人夜間平臥加重的咳嗽應警惕心功能不全。