晚上睡覺哼哼唧唧多數(shù)是正常的生理現(xiàn)象，可能與睡眠周期轉(zhuǎn)換、夢境活動或輕微鼻塞有關。若伴隨呼吸暫停、頻繁驚醒等癥狀則需警惕病理因素。
人在淺睡眠階段容易出現(xiàn)肢體抽動、囈語或哼哼聲，這是大腦從深睡眠向快速眼動睡眠過渡時的正常表現(xiàn)。嬰幼兒因神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善更容易出現(xiàn)此類現(xiàn)象，通常隨著年齡增長逐漸減少。成人偶爾發(fā)出聲音可能與白天疲勞、壓力導致的睡眠質(zhì)量下降相關，調(diào)整作息后多可緩解。
持續(xù)性夜間呻吟需排除上呼吸道阻力綜合征，該病會導致睡眠時氣流受限引發(fā)代償性發(fā)聲。阻塞性睡眠呼吸暫?；颊咭驓獾浪菘赡艹霈F(xiàn)類似表現(xiàn)，常伴隨鼾聲中斷和血氧下降。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如不寧腿綜合征也可能誘發(fā)睡眠中異常發(fā)聲，這類情況需要結(jié)合多導睡眠監(jiān)測明確診斷。
改善睡眠環(huán)境濕度有助于緩解鼻塞引起的哼哼聲，使用加濕器保持50%-60%的相對濕度較為適宜。側(cè)臥睡姿能減輕舌根后墜導致的氣道狹窄，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。晚餐避免高脂飲食和酒精攝入，睡前2小時可進行冥想或溫水泡腳等放松活動。若癥狀每周出現(xiàn)3次以上且影響日間精力，建議到呼吸內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評估。