半月板損傷通常需要1到3個月恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時間與損傷程度、治療方式和個體差異有關(guān)。
一度損傷屬于輕度撕裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性未受明顯影響，通過充分休息和保守治療，恢復(fù)時間多在1個月以內(nèi)?；颊咝枰苊鈩×疫\動和負重活動，配合物理治療促進組織修復(fù)。二度損傷為部分撕裂，可能伴隨輕微腫脹和疼痛，恢復(fù)時間通常為1到2個月。這類損傷往往需要佩戴支具固定，并逐步進行康復(fù)訓(xùn)練以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。三度損傷屬于完全撕裂或伴隨其他結(jié)構(gòu)損傷，恢復(fù)時間可能延長至2到3個月。此類損傷常需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)，術(shù)后需經(jīng)歷嚴(yán)格的康復(fù)周期。年齡因素也會影響恢復(fù)進程，青少年患者因代謝旺盛往往恢復(fù)較快，而老年患者因組織再生能力下降可能需要更長時間。患者的康復(fù)依從性對恢復(fù)速度具有重要影響，嚴(yán)格按照醫(yī)囑進行功能鍛煉能夠有效縮短恢復(fù)周期。
建議在康復(fù)期間保持均衡飲食，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)和維生素，避免高沖擊性運動。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限，應(yīng)及時復(fù)查并調(diào)整治療方案。