痔瘡患者可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防犯病。痔瘡?fù)ǔＳ伸o脈曲張、便秘、妊娠、腹壓增高等因素引起。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
痔瘡患者應(yīng)增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍(lán)花、蘋果等，有助于軟化糞便。避免辛辣刺激食物及過量飲酒，減少對(duì)直腸黏膜的刺激。每日飲水量建議超過1500毫升，可預(yù)防大便干結(jié)。合并便秘者可適量食用酸奶、火龍果等潤(rùn)腸食物。
2、保持規(guī)律排便
建立固定排便時(shí)間，避免如廁時(shí)過度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐。出現(xiàn)便意須及時(shí)如廁，防止糞便滯留加重靜脈壓力。排便后建議使用溫水清洗肛門，替代粗糙廁紙擦拭。必要時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用開塞露輔助排便。
3、避免久坐久站
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肛門局部血液循環(huán)受阻。每坐立1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕壓力。職業(yè)需要久站者可通過踮腳運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液回流。孕婦等腹壓增高人群建議側(cè)臥休息。
4、加強(qiáng)肛門清潔
每日至少用溫水清洗肛門兩次，便后可用高錳酸鉀溶液坐浴3-5分鐘。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，避免局部潮濕引發(fā)感染。出現(xiàn)瘙癢時(shí)禁止抓撓，可涂抹痔瘡膏緩解癥狀。合并肛裂者需使用碘伏消毒防止繼發(fā)感染。
5、適度運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群張力，每日重復(fù)進(jìn)行縮肛動(dòng)作30次。慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可改善全身血液循環(huán)。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。術(shù)后患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
痔瘡患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持預(yù)防措施，發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧復(fù)方角菜酸酯栓等藥物緩解癥狀。若出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或肛門脫出物無法回納，應(yīng)及時(shí)至肛腸科就診。日常生活中注意勞逸結(jié)合，保持情緒穩(wěn)定也有助于減少?gòu)?fù)發(fā)。