月經(jīng)量過少可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、治療婦科疾病、調(diào)理內(nèi)分泌、處理子宮內(nèi)膜病變等方式改善。月經(jīng)量少可能與精神壓力過大、過度節(jié)食減肥、多囊卵巢綜合征、高催乳素血癥、宮腔粘連等原因有關(guān)。

一、調(diào)整飲食

適當(dāng)增加富含鐵質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入有助于改善貧血狀態(tài)，間接幫助月經(jīng)量恢復(fù)。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物含有豐富鐵元素，雞蛋、牛奶、豆制品可提供優(yōu)質(zhì)蛋白。避免長(zhǎng)期食用生冷寒涼食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，為身體機(jī)能恢復(fù)提供基礎(chǔ)。

二、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)能幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。建議每晚保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過度勞累。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。減少吸煙飲酒頻率，避免長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境。

三、治療婦科疾病

多囊卵巢綜合征可能導(dǎo)致月經(jīng)量減少，常伴有痤瘡、多毛等癥狀。這類患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地屈孕酮片、來曲唑片、枸櫞酸氯米芬膠囊等藥物調(diào)節(jié)排卵功能。藥物治療需配合體重管理和血糖監(jiān)測(cè)，以改善胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)。

四、調(diào)理內(nèi)分泌

高催乳素血癥會(huì)引起月經(jīng)量驟減，部分患者伴隨乳頭溢液現(xiàn)象。臨床常用甲磺酸溴隱亭片、維生素B6片、卡麥角林片等藥物降低催乳素水平。治療期間需定期復(fù)查激素水平，同時(shí)進(jìn)行顱腦檢查排除垂體病變。

五、處理子宮內(nèi)膜病變

宮腔粘連導(dǎo)致的月經(jīng)量過少通常有人工流產(chǎn)或?qū)m腔手術(shù)史。宮腔鏡粘連分離術(shù)是主要治療手段，術(shù)后可能放置宮內(nèi)節(jié)育器或使用戊酸雌二醇片、雌二醇環(huán)丙孕酮片、阿司匹林腸溶片等藥物促進(jìn)內(nèi)膜修復(fù)。術(shù)后需要定期進(jìn)行超聲監(jiān)測(cè)內(nèi)膜厚度變化。

月經(jīng)量持續(xù)偏少時(shí)應(yīng)注意保暖防寒，特別是腰腹部保暖，可每日用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。保持外陰清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣。建立月經(jīng)周期記錄表，詳細(xì)記錄出血天數(shù)、經(jīng)量變化及伴隨癥狀。避免自行服用活血類藥物，若伴有嚴(yán)重腹痛、頭暈乏力等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？蛇m當(dāng)食用桂圓、紅棗等溫補(bǔ)食材，但需控制糖分?jǐn)z入。長(zhǎng)期經(jīng)量異常者需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除器質(zhì)性病變后，通過中醫(yī)辨證施治采用當(dāng)歸、川芎等藥材調(diào)理氣血。